Yoga de la maternité
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Le yoga maternité est ouvert aux femmes enceintes dès les premières semaines de grossesse et jusqu'à la naissance du bébé. Les cours en petit groupe (maximum 5 mamans), s’adaptent aux besoins de chaque femme quel que soit le déroulement de la grossesse.
Il ne s'agit pas d'un cours de préparation à la naissance. Le yoga de la maternité, je le conseille à toutes les mamans et à chaque grossesse. Le yoga permet de créer une bulle de détente pour vous et votre bébé. Un moment hors du temps. Un temps pour ralentir. Les cours que je propose sont inspirés de mes différentes formations. Je puise volontiers dans mes connaissances afin de m'adapter au mieux aux besoins du groupe. Le yoga De Gasquet et le Yoga de l'énergie. |
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Avec la pratique du Yoga prénatal de la méthode DE GASQUET® ,
nous associerons le travail du périnée et de la respiration à des postures d’auto grandissement.
Je vous sensibiliserai à l'importance d'être attentives aux mouvements du quotidien (comment se tourner dans le lit, se lever...). Nous observerons aussi quelles postures statiques sont préférables pour prévenir les douleurs lombaires (préférence pour l'auto grandissement, position du bassin).
Je vous guiderai afin de soulager les douleurs de grossesse grâce aux étirements et aux postures de yoga.
nous associerons le travail du périnée et de la respiration à des postures d’auto grandissement.
Je vous sensibiliserai à l'importance d'être attentives aux mouvements du quotidien (comment se tourner dans le lit, se lever...). Nous observerons aussi quelles postures statiques sont préférables pour prévenir les douleurs lombaires (préférence pour l'auto grandissement, position du bassin).
Je vous guiderai afin de soulager les douleurs de grossesse grâce aux étirements et aux postures de yoga.
Avec la pratique du Yoga maternité-féminité issu du Yoga de l'énergie, nous allons petit à petit apprendre à apaiser le mental et à laisser émerger l’intuition. Nous chercherons à prendre conscience de la connexion qui nous uni à notre bébé, à favoriser ce lien affectif, à lui donner de l’espace.
Le yoga favorise la confiance en notre intuition, en notre corps et en notre bébé. Nous allons pouvoir préparer notre corps et notre esprit à la naissance.
Nous allons contacter notre puissance, sentir cette force en nous. Devenir actrice actrice de notre grossesse et souveraine.
Déroulement d'un cours: Les séances débuteront par un moment d'échange autour d'une tisane.
Puis, nous nous installerons en cercle sur nos tapis et nous tirerons une carte afin d'aborder un sujet lié à la grossesse, l'accouchement, l'allaitement, le post-partum. C'est l'occasion d'échanger sur nos attentes, nos craintes, nos souhaits dans un cadre de bienveillance. Après ce temps de co-création, nous prendrons un temps pour nous ancrer dans le moment présent. Un temps pour nous relier à notre corps, à notre bassin, à notre souffle, à notre bébé. Nous poursuivrons avec des étirements et des postures adaptées aux besoins des mamans présentes. Nous y associerons le travail de la respiration et du périnée.
Nous mettrons de la conscience dans nos mouvements et dans les postures en cherchant à renforcer, assouplir et également à harmoniser la circulation de l'énergie dans le corps. Pour clore la séance, une relaxation.
Le yoga favorise la confiance en notre intuition, en notre corps et en notre bébé. Nous allons pouvoir préparer notre corps et notre esprit à la naissance.
Nous allons contacter notre puissance, sentir cette force en nous. Devenir actrice actrice de notre grossesse et souveraine.
Déroulement d'un cours: Les séances débuteront par un moment d'échange autour d'une tisane.
Puis, nous nous installerons en cercle sur nos tapis et nous tirerons une carte afin d'aborder un sujet lié à la grossesse, l'accouchement, l'allaitement, le post-partum. C'est l'occasion d'échanger sur nos attentes, nos craintes, nos souhaits dans un cadre de bienveillance. Après ce temps de co-création, nous prendrons un temps pour nous ancrer dans le moment présent. Un temps pour nous relier à notre corps, à notre bassin, à notre souffle, à notre bébé. Nous poursuivrons avec des étirements et des postures adaptées aux besoins des mamans présentes. Nous y associerons le travail de la respiration et du périnée.
Nous mettrons de la conscience dans nos mouvements et dans les postures en cherchant à renforcer, assouplir et également à harmoniser la circulation de l'énergie dans le corps. Pour clore la séance, une relaxation.
